Comment ne pas prendre de poids dans les hanches pendant la grossesse ?

8 mars 2023

Pendant la grossesse, il est normal que votre corps subisse des changements physiques importants, y compris une prise de poids qui peut inclure des dépôts de graisse dans les hanches. Cependant, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser cette prise de poids et maintenir une santé optimale pour vous et votre bébé. Lesquelles ?

Conseils pour limiter la prise de poids pendant la grossesse

Pour limiter la prise de poids durant la grossesse, il est recommandé de maintenir une alimentation équilibrée avec des aliments sains, de pratiquer une activité physique régulière. À cela s'ajoute d'autres mesures complémentaires. Vous trouverez ici les conseils du magazine soi-naturel.fr pour maigrir et garder la ligne

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Obtenez de l'aide pour éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse

La grossesse peut être une période difficile pour éviter de prendre du poids, mais il existe des moyens d'obtenir de l'aide pour maintenir un poids santé pendant cette période importante de votre vie. Vous pouvez parler à votre médecin ou à un nutritionniste pour obtenir des conseils sur un régime alimentaire sain et équilibré pour vous et votre bébé. 

De plus, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien pour les femmes enceintes ou chercher des ressources en ligne pour obtenir des conseils et un soutien supplémentaires. N'oubliez pas qu'il est important de prendre soin de vous et de votre bébé pendant la grossesse, alors n'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin.

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Poursuivez votre activité physique pour éviter une prise de poids excessive pendant la grossesse

Poursuivre une activité physique régulière pendant la grossesse peut aider à éviter une prise de poids excessive, à maintenir la santé cardiovasculaire et à renforcer les muscles de votre corps. Les activités physiques recommandées pour les femmes enceintes comprennent la marche, la natation, le yoga prénatal et la musculation légère. 

Il est important de consulter votre médecin pour savoir quel type d'exercice est sûr pour vous pendant la grossesse, surtout si vous avez des complications médicales ou si vous n'avez pas été très actif avant la grossesse. N'oubliez pas que l'exercice modéré est bénéfique pour vous et votre bébé.

Divisez vos repas pour limiter la prise de poids pendant la grossesse

Diviser vos repas en plusieurs petites portions tout au long de la journée peut aider à limiter la prise de poids pendant la grossesse. Cela peut aider à maintenir votre métabolisme actif et à prévenir la suralimentation. De plus, il est recommandé de prendre des collations saines, telles que des fruits ou des légumes, pour éviter les fringales et les envies de malbouffe. Parlez à votre médecin ou à un nutritionniste pour obtenir des conseils sur la planification de vos repas et collations pendant la grossesse.

Comment mieux vivre dans son corps pendant la grossesse ?

Pour mieux vivre dans son corps pendant la grossesse, il est important de se concentrer sur la santé plutôt que sur le poids.

Les véritables transformations corporelles après la grossesse

Les transformations corporelles après la grossesse sont un phénomène courant. Les femmes peuvent éprouver une perte d'élasticité de la peau, des vergetures, une augmentation de la graisse corporelle, une diminution de la densité osseuse et musculaire, une séparation musculaire abdominale et d'autres changements. 

Cependant, il est important de rappeler que chaque femme est différente et que chaque corps réagit différemment à la grossesse. De plus, la plupart des changements corporels peuvent être réduits ou corrigés avec un régime alimentaire sain, de l'exercice régulier, des soins de la peau appropriés et, dans certains cas, une intervention médicale.

Régulez vos kilos de grossesse avec la pleine conscience

La pleine conscience peut aider à réguler les kilos de grossesse en vous aidant à mieux comprendre les signaux de votre corps et à vous concentrer sur vos besoins nutritionnels. La pleine conscience consiste à être présent et conscient de ce que vous mangez, comment vous mangez et comment vous vous sentez. 

Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en mangeant lentement et consciemment, en évitant les distractions telles que la télévision ou l'ordinateur pendant les repas, et en écoutant votre corps pour savoir quand vous êtes rassasié.

Pourquoi surveiller son poids pendant la grossesse est important ?

Une prise de poids excessive peut entraîner des problèmes tels que le diabète gestationnel, l'hypertension artérielle, des problèmes de dos, une césarienne et une récupération post-partum plus difficile, d'où l'urgence de surveiller son poids pendant la grossesse. Toutefois, une prise de poids insuffisante peut également augmenter les risques de complications pour le bébé, tels qu'une faible croissance intra-utérine ou une naissance prématurée. 

Il est donc important de surveiller son poids régulièrement et de travailler avec votre médecin pour déterminer un taux de prise de poids approprié pour votre corps et votre grossesse.